kreatyna 20

siema . mam 16 lat waze 60kg. cwicze od 7 miesiecy bez diety teraz zaczynam z dieta. rozpoczne diete z kreatyna mono. czy ryz moge od czasu do czasu zastapic makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka [...]

Witam :) Co myslicie o cyklu Kreatyna + Booster Tescia + Przedtreningowka + BCAA + Wegle + Białko a wygladalo by to tak : Z rana 30 min przed posilkiem 10g Kreatyny Xplode, przed treningiem 30min (godzina po posilku)FA Extreme Napalm 10g i z 15min przed treningiem 10g Activlab BCAA Xtra, po treningu 10G Kreatyny Xplode odrazu po wypiciu kreatyny [...]

Witam, na siłowni ćwiczę z przerwami około 3 lat, od około pol roku zabrałem się za regularne treningi i staram się odżywiać prawidłowo. Nie mam ułożonej ścisłej diety, ale mam 5 posilkow dziennie, jem właściwe rzeczy, nie liczę tylko dokładnie każdej zjadanej rzeczy i zdarza mi się, że zjem trochę więcej i trochę mniej danego dnia, wszystko przez [...]

wiek ---23 lata waga ---82kg pas ok ---84cm staz ---dlugo dlugo odzywki ---kreatyna,omega3 cel ---redukcja do 9-10bf,obecnie okolo 12,5 aktywnosc---silka 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal [...]

witam. TREC SYN-PLEX 89+ to jest stary produkt ktorego juz sie nie produkuje czy super nowosc? bo w życiu nie słyszałem na trecu nie ma słowa o tym. na necie znalazłem opisy i niektore sa z 2006 ale etykiety sa w starym stylu. sklad: SYN-PLEX 89+ jest multiproteinowym kompleksem (w 100g): - izolat białka serwatki 90% (38g), - koncentrat białka [...]

[...] dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro juice po cyklu z kreatyna kiedy najlepeiej zazywac po treningu przed w jakim czasie 4)czy w dni treningowe na siłce stoswac diete normalna zaspokajajoca dzinne zapotrzebowanie

[...] ćwiczę od małolata z większymi i mniejszymi przerwami. Trening 3 razy w tygodniu. Aktywność w ciągu dnia średnia, aero nie kręce.bf spory myślę że koło 20% 5.00: banan.kreatyna.glutamina.bcaa.witaminy am 6.00-14.00: 4 jajka na twardo, 4 jajka smażone ze szczypiorkiem, mała bułka pszenna, 200gr płatków owsianych, 30gr orzechów archaidowych, [...]

[...] pierś z kurczaka lub tyba 150g 10g oleju lnianego lub oliwy z oliwek jakaś surówka (pomidor ogórek jabłko ) 4 posiłek (po treningowy) bezpośrednio po treningu carbo i moze kreatyna ale jeszcze niewiem z 20 min pozniej jogurt naturalny 100g 2 banany 300g puszka tunczyka w oleju lub sprot w sosie pomidorowym 5 posiłek 4 kromki chleba [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,g. łamany, ławka, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko

Zestaw nr. 1: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 4000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab.. Shaker 700 ml (duzy) Cena poza promocja: 265,00 zl Cena promocyjna: 219,90 zl zl Szacowany czas suplementacji: ok. 6 tygodni (42 dni) Opis zestawu: Jest to typowy zestaw wspomagajacy przyrost masy miesniowej. Polecany jest dla [...]

Witam prosił bym o ocenienie mojego treningu i wprowadzenie poprawek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Rok wliczając treningi z obciążeniem ciała, nie wliczając pół roku Dieta : Posiadam Zażywane suplementy : Kreatyna + białko + carbo Posiadam tylko ławkę [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost masy Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainer, witaminy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko WPC Gain Bolic [...]

[...] trenowac w klubie wiec treningow bede miec duzo zatem potrzebuje cos na regeneracje. Mam jakies kupione tabletki thermo fat burner, nitrobolon(ktory nie wiem czy uzywac bo kreatyna nawadnia bardzo)i kombinezonik sauna suit. Zatem prosze o pomoc i wmiare jak najmniej spamu, bo zalezy mi zeby czuc sie dobrze we wlasnej skorze tak jak kiedys. Z [...]

Witam, zastanawiam się jakiego treningu teraz użyć. Ostatnie moje treningi to: 5x5 wersja split, potem FBW, a ostatnio dwa tygodnie tradycyjnego splitu. Najlepiej chyba podziałał na mnie trening FBW, ogólnie byłem zadowolony. Jaki trening możecie mi teraz polecić, najlepiej który sami testowaliście ;) Proszę także o link do konkretnego tematu [...]

mej, moje pytanie: obecnie jestem 1,5 miesiąca na THERM LINE II ważyłem 100 kg przy wzroście 188 teraz ważę 93,5 kg Line II działa jeździłem tylko na rowerku ale do sedna mam 20 lat, posiadam od dziecka otyłość brzuszna tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, miałem już 2 lat temu okres pól rocznego treningu z 90 kg zjechałem do 74,5 chudy byłem [...]

[...] 3 serie po 10 12.5kg biceps 3 serie francuskie wyciskanie 7.5kg 3 serie po 45kg wyciskanie bicepsa oburącz Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 180 Odzywki: Koktajl węglowodanowo-białkowy, w planach kreatyna i HMB. Naszym celem jest znaczny przyrost siły i masy mięśniowej. Prosimy o rady i poprawki. Zmieniony przez - Koksiarz65 w dniu 2009-04-21 11:34:39

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: intuicja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - Cycky w dniu 2010-12-16 17:36:20

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa + kanapowiec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Push pull legs bez cardio Odżywianie [...]

[...] albo cos..? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hj Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość [...]

[...] tym czy pojsc jednak w mietka:),bo powoli juz mi brakuje czegos,a nie jestem typem zniecierpliwionego pajaca,ktory po 2 miesiacach chce byc wielki.Pomozcie moze doradzcie cos innego ,jednak bezpiecznego.I jeszcze jedno co sadzicie o rybozie,bralem ja z kreatyna i bylem rozczarowany,efekty jak po samej kreatynce!Z gory dziekuje za szczere rady:)